泡脚放什么?中医师讲解泡脚5大好处!睡前进行效果更佳!

近年不少女明星都爱上泡脚习惯,被喻为有效去水肿、美颜和养生功效。但其实泡脚也十分讲究,不论容器、水温或水位等都要注意,所以今天邀请了中医师为大家讲解泡脚5大好处、泡脚该放什么、最佳泡脚时间等分享,让大家更了解这个深受女性欢迎的美容秘诀。

泡脚放什么?中医师讲解泡脚5大好处!睡前进行效果更佳!

一、泡脚好处及功效:加速新陈代谢

泡脚时会令下肢血管扩张,从而增加血流,能促进气血运行,加速新陈代谢同时,又能纾缓肌肉疲劳。

二、泡脚好处及功效:调节内分泌

足部及小腿附近是众多保健穴位的聚集之处,泡脚能刺激这些区域,透过经络系统来疏通脏腑气血,以及调节内分泌。

泡脚好处及功效:调节内分泌

三、泡脚好处及功效:达至外治作用

另外张医师指出,如果在泡脚中再加入合适的药材泡脚,药物透过皮肤吸收,还可达到外治的作用。

四、泡脚好处及功效:改善肠胃消化功能

泡脚时热力使心跳及血流加快,可加速人体新陈代谢,加上配合按摩足三里穴位,更可改善肠胃消化功能,令脂肪及水湿较不容易积聚。

五、泡脚好处及功效:减轻水肿

若水温恰当能令额头及後背微微发汗,可以帮助身体祛除多余水湿,达致减轻水肿的效果,但张医师提醒大家,泡脚时不可发汗太过或汗後吹风,会容易着凉。

泡脚好处及功效:减轻水肿

每天也能进行泡脚?

张医师建议一般人每日都可进行泡脚,但无需过於频繁,最多一天一次就可以,每次可以浸10 – 30分钟。於夜晩睡前30分钟至1小时泡脚,有助放松肌肉、安神助眠。

避免这两个时段泡脚!

首先避免餐後1小时内泡脚,因热水会令下肢血管扩张,从而血流增多和增快,而供应於消化器官的血量便会相对减少,容易引起消化不良。其次避免空腹泡脚,由於空腹时人体血糖较低,体虚人士在这个时候时泡脚,会容易产生头晕徵状。

每个人都适合泡脚?

张医师指出大部份人士皆可泡脚,但由於泡脚时会令心跳加快,所以患严重心血管疾病人士进行泡脚可有风险。而严重皮肤病患者、足腿部有损伤未癒合时不应该泡脚,以防产生感染。

大部份人士皆可泡脚,但由於泡脚时会令心跳加快,所以患严重心血管疾病人士进行泡脚可有风险。

另外,严重糖尿病、周围神经病变患者的神经末梢功能失常,难以感觉高温,如有不慎可导致烫伤,所以泡脚时应使用温度计准确量度,将水温控制在体温左右。

避免利用金属容器泡脚

泡脚时避免利用金属容器,因散热过快,难以保持泡脚温度,而且如果在热水中加入中药材,亦较容易产生化学反应,从而释出有害物质。所以张医师建议,利用木、陶瓷或胶为泡脚容器材质,效果会更佳,而泡脚机更可达至保温效果,能维持热力。

张医师建议,泡脚时水温可控制在38°C-42°C,水位於脚踝以上至小腿,效果会更佳。因为水温过高会较易损害皮脂膜,令皮肤变得乾燥,同时亦容易造成头晕或心脏负担。如果担心皮肤乾燥,可以在泡脚後擦乾双脚,涂上滋润乳液,防止皮肤角质层的水份流失。

避免利用金属容器泡脚

泡脚时可加添生姜、艾叶及粗盐

张医师建议手脚冰冷、体质虚寒的人士,可用适量生姜或艾叶加入水中煲滚,略变凉後,混入热水中泡脚,有效增强温经散寒的功效。

而平时常熬夜、头痛、容易口乾咽喉痛、生口疮的人,大多数都是虚热上浮的情况,所以可以在泡脚中混入少量粗盐,有降虚火的作用。

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