泡脚吧减肥干货:跑步后泡脚瘦腿的方法

所谓立冬养得好,来年生病少,今天泡脚吧就给大家讲讲冬季跑步后,如何明智地泡脚养生

泡脚吧减肥干货:跑步后泡脚瘦腿的方法

为什么跑步后要泡脚?

对于跑步者来说,泡脚的放松效果不亚于伸展运动。跑步时,我们的脚是压力最大的部分之一。反复的机械运动很容易拉伤脚部肌肉,损足底筋膜。

泡脚不仅可以加速足部的血液流动,快速修复受损的肌肉,还可以放松紧绷的肌肉,缓解足底筋膜,大大减轻第二天的抽筋或疼痛。

跑步后用什么水泡脚?

跑步后用什么水泡脚?

冷水泡脚

长途运动后,你应该选择用冷水浸泡你的脚,这样可以消除肌肉肿胀。因为在运动中,肌肉会反复充血,然后产生乳酸。使用冷水可以迅速消除肌肉充血,加速乳酸分解,有利于身体恢复。刚受伤也很冷,可以减少受伤部位的出血。

热水泡脚

如果你准备跑步后休息,建议用热水泡脚,放松肌肉,恢复血液循环,缓解疲劳,这对睡眠也很有好处。请注意,用热水浸泡脚时,水温不应太高。一般来说,最好是40°C左右。水温过高容易破坏皮肤表面的皮脂膜,导致角质层干燥甚至皲裂。浸泡你的脚,加上6件东西。在阅读了上述健康效果后,据估计,许多小伙伴已经准备好浸泡他们的脚。小月悄悄地提醒我们,在实际操作中,我们还可以添加不同的调味品来获得不同的保健效果。六大泡脚法宝,了解:

1、姜

姜泡脚的功效

姜味辛辣,性微温,能温经散寒。用生姜泡脚可以温暖经络,有效改善微循环,缓解手脚冰冷症状,对风湿寒痹有明显效果。同时,生姜具有解表散寒的作用,能有效预防和治疗轻度感冒。

2、胡椒

用胡椒水浸泡脚也有助于治疗脚气病。

从中医的角度来看,胡椒可以温热止痛,祛湿散寒。用胡椒水浸泡脚,用当归浸泡脚。红花泡脚有同样的效果。它能促进血液循环,疏通络脉,使全身血液畅通,全身温暖。此外,胡椒也是一种天然消毒剂。用胡椒水浸泡脚也有助于治疗脚气病。

3、艾叶

艾草泡脚可以改善肺功能,对慢性支气管炎患者和容易咳痰的人都有好处。

艾叶味苦,性温,无毒。它有很多功效,如恢复阳气、除湿除寒、理气血、止血安胎等。它也常用于针灸,因此被称为医用草。艾草泡脚可以改善肺功能,对慢性支气管炎患者和容易咳痰的人都有好处。

4、白醋

白醋是一种非常有用的泡脚材料。加入温水后,白醋能迅速通过足部皮肤吸收,软化血管,促进血液循环。适用于调节高血压、高脂血症、慢性疲劳综合征和软化角蛋白。白醋具有促进血液循环和分散血瘀的作用。经常泡脚可以软化足部皮肤的角质层,改善粗糙度,使皮肤光滑有弹性。

5、盐水

常用盐水泡脚能起到杀菌消毒的作用

常用盐水泡脚能起到杀菌消毒的作用,防止脚气病,还能使足部皮肤保持光滑清洁。

6、柠檬

柠檬也是浸泡脚的好材料

我们都知道柠檬可以用来浸泡在水中,但我们无法想象柠檬也是浸泡脚的好材料。柠檬尝起来又甜又酸,性质平淡。它能分泌唾液,缓解夏天的炎热,安抚胃。柠檬富含柠檬酸和维生素C,能促进新陈代谢,有效缓解疲劳,延缓衰老。此外,经常用柠檬浸泡脚对脚气病、鸡眼等足部皮肤病也有一定的疗效。

泡脚的一些注意事项

在了解了不同泡脚原料的好处后,还有一些事情需要注意:首先,泡脚时间越长越好。脚背发红,身体微微出汗是合适的。其次,泡脚温度因人而异。人的正常体温为36℃-37℃,泡脚水温比正常体温高2℃-3℃,约40℃。对于脚上有较多茧的人,水温可以适当高一点;儿童皮肤柔嫩,水温较低;糖尿病患者对足部皮肤不敏感,水温较低,过高容易引起皮肤烫伤。第三,泡脚水应足够。最好让水到达小腿,至少不要穿过脚踝。

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