网红泡脚不可信!只有这样泡脚,才能保持健康

民间有句话:春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,可以祛湿;秋天泡脚,润肺润肠;冬天泡脚,丹田温暖。因此,一年四季,很多注重保健的人都喜欢泡脚。有些人晚上睡觉前只是用热水泡脚,有些人喜欢买一些网上名人的产品,或者根据网上名人泡脚买很多中草药自己搭配。

根据网上名人泡脚买很多中草药自己搭配

事实上,单是用热水泡脚,可以起到加速血液循环、疏通气血、放松睡眠的保健作用。但是用药材泡脚看起来很简单,其实有很多讲究。

加入适量的药材泡脚,帮助保健

中医讲究辨证论治,辅助治疗疾病所用的泡脚方会比一般药材多,最好请医生开处方,不建议盲目跟风购买网红产品。

加入适量的药材泡脚,帮助保健

普通人日常保健用的泡脚最好简单,一般在泡脚水中加一两种口味就可以了,比如:

1.艾叶

艾叶特别适合一些手脚容易冷,整夜脚冷不眠的阳虚人群。

方法:30~50~50克(根据水量确定,没有严格的标准)。先用水煮沸,然后加入冷水或浸泡脚,直到温度降低。也可以将艾叶浸泡在部分热水中20分钟,再加水浸泡脚。

将艾叶浸泡在部分热水中20分钟,再加水浸泡脚

需要提醒的是,容易生气的人或用艾叶泡脚后容易咽痛口干的人不要每天用艾叶泡脚,一周两次左右就好了。

2.生姜

可口服或外用生姜。

方法:如果遇到外感风寒,怕冷怕风,全身肌肉酸痛,可以取一大块生姜,用刀压扁或切片,然后加一勺盐煮开,浸泡脚。一般浸泡20分钟左右,微微出汗。

需要提醒的是,用生姜泡脚,应该处于不发高烧或不困的状态。

用生姜泡脚,应该处于不发高烧或不困的状态

3.花椒

花椒泡脚能祛湿散寒,温中止痛。

花椒泡脚能祛湿散寒,温中止痛。

感冒后感觉肚子胀气或腹痛腹泻时,可以用一撮胡椒煮水泡脚来帮助身体清凉,止痛止泻。

4.当归或红花

这两种药材都有活血的作用,关节痛、痛经的人可以试试。

当归或红花泡脚

当归或红花泡脚

方法:泡脚时先取15~20克,用砂锅煎煮,然后将浓缩液去渣,倒入泡脚桶中,再加入适量热水。

泡脚应有“度”把握时间和温度

1.时间

许多人喜欢晚上泡脚,建议晚饭后最好休息一小时再泡脚,晚上7~9点或睡前两小时为宜。

另外,泡脚的时间并不是越长越好,一般泡20~25分钟就可以了,或者泡到后面感觉有点潮,或者额头有点汗。

2.温度

40~45℃为宜,脚上茧较多的人水温可适当高一点,而皮肤较嫩的孩子水温要低一点。

最好用桶泡脚,水面高度至少要达到小腿的1/3.在浸泡过程中,可以用毛巾覆盖膝盖和桶面,既能保持水温,又能保持膝关节温暖。

最好用桶泡脚,水面高度至少要达到小腿的1/3

3.专注

许多人喜欢边看书或看电视,感觉很舒服,但其实也不是一个好习惯。

阅读或看电视会分散注意力,这可能导致对温度的感知不良。水温过高或过低,浸泡时间过长,无法及时发现。我们必须避免烫伤或感冒。

此外,心脑血管疾病患者应多注意,如果感到胸闷、头晕,应立即停止泡脚。

这几类人不宜泡脚

虽然泡脚有各种各样的好处,但每个人都适合,不要夸大其作用,下面这些人不适合泡脚:

1.静脉曲张和静脉血栓患者

对于静脉曲张和静脉血栓形成的人来说,浸泡足部是有害的。因为浸泡足部时,下肢动脉扩张,更多的动脉血液进入下肢,但静脉回流能力不会增加。因此,对于已经回流不良或阻塞的静脉疾病患者,将脚浸泡在热水中会加沉积。

此外,热水浸泡不当也可能导致毛细血管破裂,形成皮肤上的出血点。随着时间的推移,它可以形成色素沉着,使小腿变黑。如果静脉血栓患者服用抗凝药物,出血将更加严重。

2.糖尿病足患者

糖尿病患者一旦出现神经病变、足部疼痛、水温反馈机制失效,可能会不断加热水,导致烧伤。

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