教你四招给身体“除湿”,泡脚配合足部按摩可增效

如果你有以下症状,大部分都是湿气的招数:早上起来昏昏沉沉,四肢沉重;大便次数增多,大便不成形,粘在马桶上,排便后感觉无法解决;嘴巴感觉无味或粘稠,食欲不振,容易饱腹、胃胀、胃液反酸等。

对付“湿病”,祛湿是关键。今天,医生教你几个日常生活中的身体“除湿”的小妙招。

教你四招给身体“除湿”,泡脚配合足部按摩可增效

食疗:专治肥胖和暗黄皮肤

中医认为脾说法,脾脏主要运输水分和湿气。夏季,经常吃清热利湿的粥,可以健脾利湿,祛暑除湿,有效预防中暑和湿热。食疗祛湿对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状有很好的效果。

另外,夏天可以酌情少吃一些油腻、甜食、冷饮类食品,可以多吃一些有祛湿作用的食物。

红豆薏米粥

将两者一起煮粥吃,可利尿、消水肿脚气。

茯苓粉粥

煮粥吃,对脾胃不足、运化不足、食物少、大便不畅、水肿等有较好的改善作用。茯苓粥性质平和,四季皆可服用。

白扁豆粥

用它煮粥可以健脾和中,化湿消暑,为夏季祛暑利湿,药食两用。

泡脚:配合足部按摩可提高效果

泡脚不仅可以祛暑除湿,还可以调节身体。在夏天,许多人习惯于洗澡,很少泡脚。然而,在夏天,由于水分过多,他们容易出现食欲不振、嗜睡、无精打采、易怒等症状。长时间后,他们很容易消耗悲伤的阴。浸泡足部的症状将得到适当缓解。

睡前泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛暑除湿,预防热伤风,还能刺激肾精,滋养心灵,使人兴奋,增进食欲,促进睡眠。

泡脚时,在足浴中加入适量的中药也可以缓解相应的症状。广藿香是夏季常用的产品,包括广藿香。“夏日良药”名声。性味辛辣,微温,属于脾、胃、肺经。为了去除水分,将30-50克广藿香放入2升水中,用大火煎煮约40分钟,然后用小火煎煮。当药液剩下1升时,取出汁液,然后在药渣中加入2升水,煎至1升。最后,将两种药汁结合在一起,放入盆中浸泡脚。浸泡脚时应注意以下几点:

首先,一般建议在晚上7-9点进行足部浸泡时间。中医认为,这一时期是肾经气血相对较弱的时期。此时,足部浸泡按摩可改善全身血液循环,滋补肾肝;

其次,浸泡足部的时间不宜过长。建议20-30分钟左右。浸泡足部的时间太短没有效果。浸泡足部的时间过长会加速足部的局部血液循环,导致身体其他部位相对缺血;

第三,要注意浸泡足部的温度要适宜,略高于体温,不要太热,38℃-40℃为了避免烫伤脚部;

最后,在浸洗过程中同时进行足部按摩,效果更加显著。

艾灸:补中气缓解胃部不适

艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的功效,对祛除体内湿气有一定的作用。

体内水分较重的人可以艾灸中脘穴。这个穴位位于上腹部,胸骨下端和肚脐连接线的中点,即从心窝到肚脐中心。主要治疗消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹痛、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等。此外,它对一般胃病、食欲不振、头晕、耳鸣、痤疮、能量不足和神经衰弱也非常有效。

每次艾灸10-15分钟,不仅能补中气,还能有效缓解胃部不适。

运动:跑步健走宜相宜

体内水分过多的人应该加强自己的锻炼。运动出汗是祛湿的好方法。体内水分过多的人可以根据自己的情况选择合适的运动,如跑步、步行、瑜伽等。

除运动外,还可选择汗蒸、桑拿等促进体内水分排出的方法。

祛湿也要看体质

不是每个人都推荐这些日常使用“祛湿小妙招”。一般来说,舌苔白腻,大便稀,食欲不振,精神疲劳,情绪低落,白带清淡,痛经明显,中医辨证为“寒湿阻滞”“肝胃虚寒”“脾胃虚寒”在医生的指导下,人们可以尝试适当的饮食疗法一段时间。但是,如果胃肠道有活动性溃疡、大便干燥、口腔溃疡发作、月经过多、胃肠道敏感人群和孕妇,则需要专业医生识别体质并治疗,未经允许不得滥用。

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