寒露冷空气来袭,分级泡脚暖脚更暖身

寒露,是农历二十四节气中的第十七个节气,也是最早出现“寒”字的节气。气候到了寒露时节,也代表着天气要从凉爽转为寒冷了。

最近,杭州迎来了断崖式冷空气的暴击。医生提醒,此时养生应注意“寒从脚起”,做好个人防护,警惕诱发呼吸道疾病。

寒露冷空气来袭,分级泡脚暖脚更暖身

一、室内通风防感冒

寒露节气时气温下降明显,随着气温下降和空气变得干燥,感冒病毒的致病力也开始增强,大家变得容易感冒。预防感冒的有效措施之一就是适当保持室内通风,每天通风时间应不少于30分钟。

寒露节气时气温下降明显,随着气温下降和空气变得干燥,感冒病毒的致病力也开始增强

二、不宜再“秋冻”

寒露过后已是深秋,“秋冻”过度易使人受寒邪的侵袭,惹病上身。尤其是患慢性呼吸道疾病、年纪大的人,本身阳气不足,受寒之后抵抗力下降,从而诱发各种疾病。此时,要注意添加衣物,防寒保暖。风衣配围巾是不错的选择,可有效保暖,增添风度。

三、注意脚部保暖

“白露身不露,寒露脚不露”。脚部感寒会导致人体抵抗力下降,病邪乘虚而入。

脚部保暖除了穿厚袜子、保暖鞋以外,还可以通过以下方法:

1、分级泡脚,暖脚更暖身

分级泡脚,暖脚更暖身

入门版:纯热水

晚饭后2个小时左右(晚上9点左右最宜)用40℃-45℃的热水泡脚,时间以15-20分钟为宜。

初级版:热水+姜

在泡脚时加入几块拍扁的生姜,有散寒、活血的作用,对预防感冒也有效果。

高级版:热水+艾叶

对于冬季怕冷且痛经的女性,可在泡脚时加入适量艾草叶,有祛寒、通经络的效果,对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

2、扳、搓,活血又补肾

扳、搓,活血又补肾

扳足

端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾,20-30次。此法能锻炼腰腿、增脚力, 防足部无力无劲。

搓脚

双手掌搓热后搓脚心,左右脚各搓100 次,能够活血通络、舒肝明目。或像搓手一样,将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾,可以预防脚部受凉。脚部着凉后,每天揉搓脚趾5分钟即可。

3、抬脚,舒筋动骨

抬脚

每天将双脚抬起2-3次,使双脚平行或抬高于心脏,此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快,可使头部得到充分而新鲜的血液、氧气供给,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

四、几个小动作预防感冒、强心护心

摩鼻

将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次,可以缓解秋季容易出现的鼻塞、流涕等症状。

搓大椎

出门前用手掌搓热大椎穴,可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。

捶背

端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。

先捶背中央,再捶左右两侧,如此3-4遍。捶背时暂停呼吸,同时叩齿5- 10次,并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。

弹中指

每天中午弹中指,反复100遍,可以疏通心包经,起到强心护心的作用,还可以改善冬天手脚冰凉的状况。

五、寒露食趣

橘子炖鸭

材料:

橘子罐头半瓶,净鸭1只,鸡汤500毫升,精盐、黄酒、白糖、鸡油、湿淀粉各适量。

橘子炖鸭

做法:

①鸭子洗净,切成两半,放入盆中,加入鸡汤、精盐、白糖、黄酒,上笼蒸1个小时左右,取出。

②把鸭子及原汤倒入砂锅内,放入橘子汁,用小火炖半个小时左右,捞出鸭子,放入盘内。

③原汤内加入橘子汁、鸡油,并用湿淀粉勾芡,然后起锅浇在鸭子上。

④最后把橘子瓣围在鸭子四周,即可食用。

功效:

养血润燥,健脾开胃。

鸭架豆腐汤

材料:

鸭骨架1副,豆腐200克,生菜30克,葱段、生姜片、味精、精盐、胡椒粉、鲜汤各适量。

鸭架豆腐汤

做法:

①鸭骨架清洗干净,剁成小块。豆腐洗净,切成厚0.5厘米,宽3厘米,长4厘米的块。生菜择洗干净,撕成2厘米见方的小块。

②把鸭骨架块、生姜片、葱段一同放入锅中,煸炒几下,立即入鲜汤,用旺火烧沸。10分钟后,把豆腐片、生菜块放入锅内,再加入胡椒粉、味精、精盐,稍煮片刻,即可饮用。

功效:

补虚滋阴,生津润燥。

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