俗话说“热水洗脚,赛吃人参”,睡前热水泡脚好处有多大?

虽说已经到了春天,天气回暖中,但是偶尔春雨寒峭还是让人有点招架不住。很多人冬天都有使用空调暖气或者是电热毯的习惯,到了春天就会关闭收起来不用了。此时晚上进被窝时往往还会觉得有些冷,尤其是那些天性手脚冰凉的女性,总是捂不热。而解决这一情况最简单的办法,就是可以在睡前用热水泡泡脚。

很多人也知道热水泡脚对身体好,但是觉得泡脚很麻烦,总要花费很多的时间去准备,也就懒得泡了。其实泡脚的时间太长并不好,只要把洗脚的时间稍微延长一会儿就可以了。正所谓“热水洗脚,赛吃人参。”了解了它给你带来的好处后,你或许也就不嫌麻烦了。

缓解头疼

双脚受热血管扩张,血液从头部流向脚部,可以降低脑充血的可能性,从而缓解头痛,感冒发热的时候不妨试试热水泡脚,有助于缓解头疼发热等不适感。

刺激足底

热水洗脚能帮助我们舒缓足部压力,有利于调节身体各个器官组织的功能,对于身体的各个器官协调好处多多。

热水洗脚能帮助我们舒缓足部压力

缓解职业病

现代城市上班族整天久坐,缺乏一定的锻炼,导致下半身血液循环不通畅,坚持热水泡脚有利于加快血液循环,有助于缓解白天工作产生的疲劳。

促进睡眠

现代社会压力太大,晚上睡觉的时候失眠成了常态,每天坚持用热水洗脚还可以提高我们的睡眠质量,帮助我们更好地进入睡眠状态。

热水泡脚也有一些细节需要你注意,这样做更健康。

首先保证一定的水量,不要太少或太多,水量刚好超过脚踝即可;水温最好控制在40-50摄氏度,水温较热但不至于烫脚,保证温度在双脚能承受的范围内;洗脚的时间最好控制在15-20分钟内,时间太短脚部没有得到充分的放松,时间太久热水变冷不利于腿脚血液循环。

热水洗脚也有一些细节需要你注意,这样做更健康

洗脚的同时可以用双手搓洗按摩脚底,要注意动作强度,防止用力搓破,影响足部健康。有条件的话可以使用专门的足浴桶泡脚,水温和时间都是可以调节的,更加有利于我们的血液循环。

如果你还是嫌这么泡不过瘾,还可以在洗脚水里加点东西,养生效果更好,或还能解决一些你的小烦恼。

中药

泡脚时添加中药片是可以的,对我们身体有很好的调理、治疗效果。选择中药泡脚的话可以煲好中药,凉水兑入到中药水中,达到合适的水温就可以舒舒服服地泡个脚了。

艾叶

艾叶是民间非常流行的泡脚用材,艾叶泡脚可以预防感冒,祛湿,降火。艾叶泡脚的方法也是很简单的,艾叶煲水再兑入冷水,待水温达到45-50摄氏度就可以泡脚了,泡脚时间控制在15-20分钟左右。

艾叶是民间非常流行的泡脚用材

白醋

白醋可以杀菌,热水可以很好地刺激醋的活性,白醋和热水相配合可以让醋的杀菌效果更强,对治疗脚气有明显的效果。

生姜

生姜有祛寒发热的作用,秋冬季节热水洗脚可以加入适量的生姜驱寒保暖,我们感冒受寒的时候可以选择泡生姜水喝或者热水洗脚时放入生姜,生姜的功效有很多,比如杀菌、驱寒等。

了解了那么多,你是不是已经开始心动了呢?心动不如行动起来,即使是洗过澡了,搬个盆泡个脚,也并不是多么复杂的事情,坚持下去,你会发现改变喜人!

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