专家建议:晚上九点泡脚最能养肾,脚又被称作“人体的第二心脏”

脚部也被称为人体的第二心脏,这是因为现代科学研究已经证明:人的脚部,有与各个脏腑器官相对应的反射区域。温水泡脚,可刺激这些反射区域,促进人体血液循环,调节内分泌系统,增强人体器官功能,达到预防和治疗疾病的保健效果。

与此同时,热刺激会加速足部的微循环,使水中的药物成分迅速被吸收,直接进入人体的血液循环,使泡脚治疗的效果更好。

但泡脚的前提是要正确泡脚,包括水温,时间等。另外泡脚也并非百无禁忌,有些特殊人群和特殊情况下不宜泡脚。

专家建议:晚上九点泡脚最能养肾

第一,晚上泡脚,养肾补血

专家建议:晚上9点泡脚,最能养肾——之所以选择这段时间补肾,是因为这段时间肾经气血比较弱。这时泡脚,热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

若泡脚后,再适当做几分钟的足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能调节。泡脚后,建议不要再做其它活动,隔几分钟睡觉,补肾效果更佳。

血虚,血瘀:手脚冰凉,舌头暗淡,脸上有斑点,心脏紧绷,呼吸困难,适合晚上泡脚。

在热水中,红花(味辛,性温,归肝经和心包经,破血,行血,和血,调血),活血化瘀;疏通肾、肝、脾三经。

第二,泡脚的诀窍

中国传统中医理论早就有一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,夏天可以祛暑;秋天洗脚,肺润肠蠕动;冬天洗脚,丹田湿灼的记载。

水中放盐:治疗便秘,消除疲劳,帮助睡眠。

水中放醋:治脚臭,祛脚臭,治脚气,促进血液循环,祛风湿。

姜、陈皮、薄荷放入水中:治脾胃虚,暖脾胃,祛湿。

水里放花椒:除臭除湿,利气行水,助阳。

白芍、益母草、益母草、当归:治疗痛经,痛经一般为体寒或气滞血瘀所致,白芍除阴气,消除腹痛,顺畅血脉益母草祛瘀生新,活血调经当归补血活血,调经止痛,使皮肤白皙红润,改善手脚冰凉问题。

水中放入干姜:治疗风湿性骨痛,怕冷怕冷。干姜温中散寒,回归通脉。

黄芪10克,透骨草10克,伸筋草10克,花椒6克:减轻糖尿病(阴虚)。辣椒祛湿;黄芪补气固表;透骨草能帮助药物通过皮肤深入肌体,发挥药力。

第三,泡脚的最佳时间

尽管沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等当季常见病、多发病的保健作用较好,但要注意根据个人体质和疾病控制好沐足时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康无益。

许多人喜欢从水很烫到水全凉,甚至有些人不停地加热水,连续泡一两个小时,这是不对的。

浸泡脚的时间最好是30~45分钟,每天或每隔一天浸泡一次。还有中药热足浴方法:每次足浴前,先在水中加入煎药液(可稀释水),然后按普通热足浴方法进行。

但特别提醒老人,泡脚的时间要短些,因为老人泡得太久,容易引起出汗、心慌等症状。因此,老年人最好在每天睡觉前泡20分钟的脚。

第四,泡脚禁忌

太饱太饿的时候,都不宜泡脚。

泡脚时,避免过饱、过饥或进食,因为洗脚会加速全身血液循环,容易头晕。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃血供应。

严重的心脏病,低血压患者,要小心晕厥。

健康人泡脚泡温泉没问题,但特殊人群要注意。比如心脏病、心功能不全、低血压、经常头晕的人,不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

由于用热水泡脚或或温泉会导致人体血管扩张,全身血液会从重要器官流向体表,必然会导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。对于心脏病和低血压的人来说,它们的风险会增加。

糖尿病患者,一定要注意水温。

糖尿病人应该特别注意水温的高低,因为这种病人的末梢神经无法正常感知外界温度。即便水温很高,他们也感觉不到,容易烫伤,从而导致严重后果。

脚气病人,要小心感染。

脚气患者,病情严重到起疱时,不宜用热水泡脚,因为这样容易引起伤口感染。足部有炎症,皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

老年人泡脚,别泡太久。

老人泡脚时间过长,会引起出汗、心慌等症状。因此,老年人最好每天睡觉前泡脚20分钟。

婴幼儿,没必要泡脚。

王泽民主任医师,中国中医科学院望京医院内科,不提倡婴幼儿用热水泡脚。理由是孩子是纯阳体,容易发烧,爱上火。如果用热水泡脚出汗,会加热。

尤其是婴幼儿,对温度的感觉与成年人不同,成年人觉得水温稍热,对孩子已经很烫了。但是它们又不太会表达,所以很容易烫伤柔软的皮肤。在这一点上,也不推荐用热水泡脚。每日用温水将小脚洗净即可。洗涤后,可轻轻捏脚,达到舒适筋骨的目的。

用温水洗脚,父母要把握好时间,不要太长。孩子喜欢玩水,用脚扑腾,水就凉了,相当于用冷水泡脚,容易感冒。

第五,泡脚小知识

上身不出汗,下身出汗,代表肾寒。

上半身发热,下半身不出汗,表示气虚。

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