三月份养生防病有四招-坚持这样泡脚,保健效果出乎意料!

随着生活水平的提高,健康成为我们最关心的话题。什么是健康食品?生活中如何预防身体疾病?这已经成为大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目,每周为您盘点最健康的生活方式,带您进入健康园。

春天三月,养生防病有四招

第一招:晚睡早起养脾气

赵毅,北京安贞医院:《黄帝内经》中说:春三月,这就是发陈。世界各地都有,万物以荣。夜间早行,广步于庭。也就是说,春天万物复苏,应该晚睡早起,在户外慢慢散步,对身体有好处。

因此,在这个季节锻炼不应该太激烈。毕竟,人们只是从冬天的寒冷中得到缓解,需要循序渐进。出去踩青,出去郊游,放风筝都是不错的选择。

第二招:准备两杯润喉茶

云南中医医院耳鼻喉科副主任医师黄春江:有句谚语说:惊蛰地气通。在初春,咽喉疾病呈上升趋势。家中有慢性咽喉炎患者,不妨提前为自己及家人准备两杯润喉茶。

一杯茶是桔梗菊花茶,具有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶是胖海、甘草、桔梗、金银花、菊花。另一杯茶是玉蝴蝶茶,特别适合经常感觉眼干咽干的上班族,具有清咽利喉、清肝明目的功效。茶是胖海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。喝药茶,多提倡温服,频繁饮用,每日一剂。

第三招:三月份韭菜最好吃

中级临床营养师李健:三月份的饮食应遵循养阳的原则。建议多吃韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等能增强阳气或帮助阳气的食物。

韭菜中胡萝卜素和维生素C含量高,叶酸和钾含量好。此外,韭菜中含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,预防便秘。此外,韭菜特有的辛辣味道来自异硫氰酸盐,可以抑制各种细菌。春韭菜比较嫩,经不起大火旺油的折腾。所以炒的时候要注意温度和时间,不要做太多。

第四招:泡脚比吃药更有效

古人云:人有脚,就像树有根,树枯根先竭,人老脚先衰。说明人的脚变化可以反映身体的旺盛程度和衰老变化。中医有脚是精气之根的说法,脚有很多穴位,还有丰富的神经末梢和毛细血管。脚的温暖感和颜色变化可以直接反映心、脑、肾功能和血液循环。中医认为,气血以动为贵,经络以通为要。经常用热水泡脚,可以刺激足部穴位,促进血气运行,调节脏腑,舒缓经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体,消除病邪的目的。加入不同的药物浴足,可以发挥不同的疗效,达到外用内治的效果。这里推荐足浴泡脚,坚持下去,会有意想不到的保健效果。

坚持这样泡脚,保健效果出乎意料!

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