三月份养生防病有三招,四种泡脚方式比吃药更有效

随着生活水平的提高,健康成为我们最关心的话题。什么是健康食品?生活中如何预防身体疾病?这已经成为大家关注的焦点。三开春四月,有哪些保健防病的秘诀?

三月份养生防病有三招,四种泡脚方式比吃药更有效

春天三月,养生防病有三招

晚睡早起养脾气

赵毅,北京安贞医院:《黄帝内经》中说:春三月,这就是发陈。世界各地都有,万物以荣。夜间早行,广步于庭。也就是说,春天万物复苏,应该晚睡早起,在户外慢慢散步,对身体有好处。

因此,在这个季节锻炼不应该太激烈。毕竟,人们只是从冬天的寒冷中得到缓解,需要循序渐进。出去踩青,出去郊游,放风筝都是不错的选择。

准备两杯润喉茶

云南中医医院耳鼻喉科副主任医师黄春江:有句谚语说:惊蛰地气通。在初春,咽喉疾病呈上升趋势。家中有慢性咽喉炎患者,不妨提前为自己及家人准备两杯润喉茶。

一杯茶是桔梗菊花茶,具有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶是胖海、甘草、桔梗、金银花、菊花。另一杯茶是玉蝴蝶茶,特别适合经常感觉眼干咽干的上班族,具有清咽利喉、清肝明目的功效。茶是胖海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。喝药茶,多提倡温服,频繁饮用,每日一剂。

三月份韭菜最好吃

中级临床营养师李健:三月份的饮食应遵循养阳的原则。建议多吃韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等能增强阳气或帮助阳气的食物。

韭菜中胡萝卜素和维生素C含量高,叶酸和钾含量好。此外,韭菜中含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,预防便秘。此外,韭菜特有的辛辣味道来自异硫氰酸盐,可以抑制各种细菌。春韭菜比较嫩,经不起大火旺油的折腾。所以炒的时候要注意温度和时间,不要做太多。

四种泡脚方式比吃药更有效

古代人说:人之有脚,就像树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。说明人的脚的变化能反映人体的旺盛程度和衰老变化。中医学认为脚为精气之根,脚有许多穴位,以及丰富的神经末梢和毛细血管。冷暖的感觉,脚的颜色变化,可以直接反映心脑肾功能和血液循环。

中医学认为,气血以动为贵,经络以通为要。常用热水泡脚,可刺激足穴,促进血气运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体,祛除病邪的目的。用不同的药浴足,更能起到不同的,达到外用内治的效果。在此为大家推荐四种泡脚方法,坚持做下去,会有意想不到的保健效果。

艾叶泡脚

艾叶辛苦,性温,既可以作为中药内服,也可以作为药膳,如艾饼、艾叶煎蛋等。艾叶煎水泡脚比内服好。1.温经散寒。艾叶泡脚具有温经活血、散寒止痛的作用,促进血液循环,通畅经络,祛除黑眼圈。2.除了脚癣和脚气。艾叶外用具有抗菌消炎、抗过敏等功效。泡脚可以有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤病。3.治疗风寒感冒。艾叶具有散风寒、抗病毒作用,对风寒感冒有一定疗效。

白醋泡脚

白醋主要是以粮食为原料酿造的。中医认为白醋味酸、苦、温,能活血化瘀、消食化积、消肿化坚、解毒杀虫。1.促进血液循环。加入温水后,白醋可以通过脚部皮肤快速吸收,软化血管,促进血液循环。适用于高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。2.软化角质。白醋具有活血化瘀的作用。经常泡脚可以软化脚部皮肤的角质层,改善粗糙度,使皮肤光滑有弹性。

柠檬泡脚

柠檬味甘酸,性平,能生津消暑,胃安胎。1.促进新陈代谢。柠檬富含柠檬酸和维生素C,能促进新陈代谢,有效缓解疲劳,延缓衰老。2.去除脚气。经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等足部皮肤病也有一定的疗效。

姜泡脚。姜味辛,性微温,可温经散寒。一、散寒。姜泡脚可温通经脉,可有效改善微循环,缓解手脚冰凉症状,对风湿寒痹有明显的疗效。二、预防风寒感冒。姜具有解表散寒的作用,能有效地预防和治疗轻度风寒感冒。

热毛巾擦背有很多好处

常言道三洗不如一擦,北京老年医院原中医科主任刘德泉介绍,老年人擦背有许多好处,不洗澡也可以。

擦拭背部的操作简单,准备一条毛巾,用手拉住它的两端,与背部进行机械摩擦,重点擦拭脊柱部位,包括颈椎、腰椎等,力度以被擦者舒适为准。自行擦拭或请他人代劳均可。毛巾不要太湿,温度要适中。天气寒冷时宜稍热,约40摄氏度;天气炎热时最好稍冷,约30摄氏度。每一次擦拭背部最好在15分钟左右,擦拭至皮肤发红,四肢温暖为宜。周围环境也要保持温暖,防止感冒。另外,老年人睡前还可以在床上自行按摩胸部、腹部和四肢,以增强健康效果。

擦背对老人有很多好处:

1.可以扩张皮肤毛细血管,促进血液循环,增强免疫力。日本东京大学教授水野表示,擦背可以激活平时在皮肤下休眠的组织细胞,逐渐演变成网状细胞,增强人的免疫功能。

2.背部按摩可以刺激皮肤神经末梢,有助于改善中枢神经系统和内脏系统。擦拭背部也有助于消除疲劳,改善睡眠和淋巴循环。

3.自己擦背时,手臂来回移动,让上身参与活动,有益于心肺功能。

4.中医认为,人体背部是经络的聚集地,擦背可以刺激穴位,从而疏通经络,调节内脏。

(来源:健康时报、生命时报、人民健康网)

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