冬天泡脚很讲究,你调整时间和温度了吗?

当天气寒冷时,许多人首先感觉到的是他们的脚很冷。脚凉了,全身就不暖和了,所有的疾病都。中医认为,脚上有六条重要的经络:肾、膀胱、肝、胆、脾、胃,参与全身血液循环。泡脚可以帮助人体驱寒除湿,舒筋活络,活血化瘀,有很多好处。但是泡脚虽然好,但不能简单的用热水泡。里面有很多知识。

冬天泡脚很讲究,你调整时间和温度了吗?

谁不适合泡脚?

泡脚适合大多数人,但有些人在泡脚时要小心,如糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤病患者、孕妇和儿童。糖尿病患者经常有手脚冰凉等问题,但由于对温度不敏感,泡脚时容易造成烫伤,进而导致足部感染。静脉曲张患者静脉瓣膜功能不全,泡脚时局部血流加快,可能加重病情。足癣等皮肤病患者喜欢用热水烫脚止痒,但由于皮肤角质层受损,往往会更痒,甚至继发感染。因此,有基础疾病患者、儿童、孕妇等特殊群体,必须在医生的指导下泡脚。

注意事项是什么?

市面上有很多泡脚工具,比如木桶、塑料桶等,这让人很难选择。事实上,一切都在改变。其核心是通过温度刺激脚部,加速血液循环。所以泡脚的关键是保证热水能穿过脚踝。泡脚的时候可以搓揉脚底和脚底,加强穴位刺激。一般睡前泡全身感觉暖和或者额头背部微微出汗。

对于泡脚的温度,有人认为越高越好,烫皮肤越有效,其实不然。泡脚温度过高会造成烫伤,破坏皮肤屏障,温度过低会削弱刺激作用。所以,限于你能忍受。

浸泡脚的时间不是越长越好。由于浸泡时间长,水温下降,脚成为热源,不断被水带走。因此,建议将浸泡脚的时间控制在20~30分钟,每天或隔天一次。

推荐几款泡脚方

我们来了解一下泡脚的讲究。下面介绍一些北京中医药大学老年病科专家团队根据不同人群准备的中药泡脚。

丹桂足浴:丹参30克,桂枝10克,红花15克,鸡血藤30克,桑枝10克,路通10克,酒黄15克,当归30克,3715克,酒黄精15克。主要功效为活血化瘀,通络止痛,适用于大多数血液循环不良的患者。

珍磁安神方:煅珍珠母30克,煅磁石30克,首乌藤30克,制远志30克,千年健20克,刺5加15克,肉桂10克。主要作用是镇静安神,特别适合失眠患者。

桑菊降压方:桑叶15克,钩藤30克,菊花15克,川牛膝30克,肉桂10克,天麻30克,煅磁石30克,石决明30克。主要功效为平肝熄风,适用于肝阳过度、肝风干扰患者,主要表现为头痛、头晕、失眠、多梦或口苦面红;更适合高血压患者。

温阳活血泡足方:醋艾炭40克,花椒15克,桑枝30克,桂枝15克,红花20克,络石藤30克,鸡血藤30克。主要功效为温阳通络活血,适用于手足不温、下肢发冷的阳虚血瘀患者。

泡脚时,将1支中药泡脚加入约1000毫升水,煮半小时后去除药渣,将药汁加入热水,然后每天足浴1~2次;或者用纱布包裹药材,加水煮沸,然后加入冷水调节温度。

需要注意的是,泡脚是一种传统的养生方法,不适合所有人。建议在医生的指导下,选择合适的泡脚方法,达到科学养生的目的。

北京中医药大学东方医院老年病科副主任医师曹芳。

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