加料泡脚帮助睡眠?不要盲目加料,小心越泡越失眠

现在很多人为了帮助睡眠,都有睡前泡脚的习惯。很多圈友也喜欢在泡脚水里加点料,用各种中草药认为效果会更好。

快停下来!听泡脚吧说:如果材料没有加对,不仅不能帮助睡眠,还可能起到相反的作用。

快跟着泡脚吧一起来看看吧。

刘涓

北京中医药大学东直门医院

治未病中心 主任医师

今日案例

由于工作压力大,近三年来,小云出现了不眠、多梦的情况,而且烦躁不安,早上感到口干口苦,月经不准确。

听同事说早春天气又湿又冷,在热水中加入适量的艾蒿叶和姜泡脚,可以祛湿补阳,促进睡眠。听了这话,小云每天泡30分钟。没想到,泡了一个星期后,她做了很多梦,烦躁不安,失眠的症状更严重。去看医生后,她才知道自己泡脚的方法不对。

加料泡脚帮助睡眠?不要盲目加料,小心越泡越失眠

一、这三种体质不宜加料泡脚

1.阴虚体质

阴虚体质主要表现为:身材偏瘦、易怒、五心烦热(手脚心热)、口干口苦、大便干燥等。

2.湿热体质

湿热体质主要表现为:痤疮肌肉、面部、头发油严重,容易长痤疮,粪便往往粘稠不光滑等。这类人的体质很热,用药时也需要特别小心。

3.特敏体质

也就是说,我们所说的过敏体质,过敏体质的人很容易出现荨麻疹皮肤过敏,所以在使用药物时要非常小心。否则,可能泡脚后疾病没有治愈,反而会引起皮疹。建议直接用热水泡。

加料泡脚帮助睡眠?不要盲目加料,小心越泡越失眠

二、这三种体质要加料泡脚

1.阳虚体质

怕冷,手脚冰凉,平时喜欢喝热水,容易腹泻。这类人非常适合用干姜、艾叶泡脚,还可以加一点桂枝、黄芪、肉桂等。这些药物有很好的温阳益气作用,对改善手脚冰凉很有好处。

2.血瘀体质

女性容易长黄褐斑,肤色暗沉,眼睛下面有黑眼圈。这类人也可能有痛经和月经血块。可以选择一些促进血液循环的药物,如当归、鸡血藤、路通、桂枝等。

3.气郁体质

也就是说,性格内向,容易抑郁,经常不开心的人,非常适合选择柴胡、桔壳、绿皮、陈皮等具有疏肝理气作用的药物,也有很好的效果。

加料泡脚帮助睡眠?不要盲目加料,小心越泡越失眠

三、泡脚是否助眠需要区分哪种失眠

泡脚无效:工作节奏快、压力大、晚睡、刷手机引起的失眠。

失眠是我们经常遇到的问题。可能是因为工作节奏快,压力大,生活不规律,睡得晚,甚至睡前刷手机,经常容易失眠。

泡脚有效:亚健康状态失眠。

也就是说,持续2周以上无法获得正常睡眠,包括早醒,比如凌晨三四点醒来就睡不着。同时,也有入睡困难。当你在半夜醒来时,你睡不着。另外,你的睡眠相对较轻,你不能解决疲劳。你睡了一晚上,早上起床很累。这些都属于失眠的范畴。

提示:我们必须注意,这里提到的失眠不是一种疾病。例如,抑郁症,焦虑症引起的失眠不在医生所说的足部浸泡范围内。如果有这样的问题,建议你及时去医院。

加料泡脚帮助睡眠?不要盲目加料,小心越泡越失眠

四、春天助眠这样泡脚

【泡脚药材】

煅磁石60克,丹参20克,远志15克,夜交藤30克。

【操作方法】

加入热水可以先煮,煮20分钟左右,就可以拿出来,然后晾到40℃左右,就可以泡脚了。

【功效】

这个处方比较平和,有养心安神、清心除烦的作用,适合大多数失眠的人。

【注意事项】

1.过敏体质人群、孕妇、易出血人群需要注意,这三类人不太适合。

2.若患者失眠特别严重,泡沫无效,一定要及时到医院就诊。

3.建议半个月内只用一种泡脚药方泡脚。如果只用于保健,泡脚期间不需要服用相关药物或食物进行调理,以免过量补充。

4.如需中药调理疾病,应在医生的指导下进行,不能盲目用药。

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