夏天泡脚养生效果杠杠的!只需5分钟,祛湿又助眠

夏天,在你的眼里意味这什么?泳池冷饮冰西瓜,还是夜市啤酒小龙虾?然而对养生人士来说,还有一个更健康的选择——泡脚。

说到泡脚,通常被认为是秋冬季的“标配”。其实,夏季泡脚是非常有必要的养生之法。一起跟小编来了解一下:

夏天泡脚养生效果杠杠的!只需5分钟,祛湿又助眠

夏天为什么要泡脚?

夏天到了,光脚穿凉鞋的人越来越多。没有了袜子的保护,脚和鞋经常“亲密接触”,加之天气潮湿闷热,各种脚病也找上门来。

我国民间自古就有“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼”的说法。

夏天是人体阳气最旺盛的季节,此时用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能。夏天把脚泡好了,冬天还能少生病!

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泡脚有“三注意”

养成泡脚的习惯对身体有一定的益处,但也要讲究科学的方法。夏季泡脚要从要注意以下几个方面:

1、时间

晚上9点泡脚最好,此时肾经气血比较衰弱,泡脚有利于温补肾阳。饭后半小时内不宜泡脚。

另外,泡脚时间不宜太长,一般5~20分钟即可。

2、水温

泡脚的水温一般维持在38~43摄氏度为宜。如果使用的是自动足浴缸,可以先将水温加热至38摄氏度左右,将双脚泡入水中适应一两分钟,然后将水温调节至42摄氏度左右维持。

每天泡脚祛湿(泡脚助睡眠)

泡脚后,最好躺3分钟

泡脚时,全身的血液都往下半身加速循环流淌。若突然起身,血液不能及时“增援”到上半身,容易造成一过性的眩晕,导致跌倒等意外发生。所以泡脚后,最好先躺3分钟。

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加点“料”,效果更好

泡脚时根据自身特点适量加点“健康料”,花式泡脚,泡出健康。但最好在医生的指导下添加。

1、防暑:藿香泡脚

夏季用泡脚,是祛除湿气、消解暑热的好方法。

方法:取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分钟左右,再用小火煎熬,药液剩下1升,取出汁液,再加水2升煎至1升,将两份药汁放在盆中,浸泡双足,药液以泡过足踝为度,在浸洗过程同时进行足部按摩。

2、祛湿:老姜泡脚

俗话说:夏季湿气正当令!所以夏季一定要注意祛湿,可以选择老姜泡脚。

方法:取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿各30克,加入水中煮沸,水温后泡脚,有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛的作用。

3、失眠:普洱茶泡脚

经过发酵的普洱茶,茶碱和茶多酚含量比普通茶要少,不会兴奋神经,反而能起到安神定志的作用,对大脑皮层产生足够的抑制,加快入睡,减少做梦。

方法:将适量茶叶放入进木桶中,加进一定量的沸水,用毛巾覆盖木桶,浸泡5-10分钟,待水温适宜,将双脚放进去足浴15分钟,同时用手按摩整个脚背和脚底,待全身微微出汗即可。

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4、脚气:苦参泡脚

有脚气的人,洗脚时加点苦参,脚气就会好一些。

方法:取苦参15克,花椒10克,绿茶10克,50毫升陈醋,倒在2500毫升的热开水里,再倒入50毫升陈醋,浸泡两小时,用此药汁泡脚30分钟。连续泡一周,一般情况下,脚气就会大大减轻。

5、感冒:食盐泡脚

盐水泡脚促进血液循环,去除足部的寒气,这样就可以达到治疗感冒的作用。

方法:在热水中加食盐约50克左右,50~70克生姜。泡脚时,先把脚放在热气上熏,待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦,水凉时可续加热水2~3次,可泡至全身微微汗出,待水尚温时及时擦干脚部,盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。

6、红眼病:黄柏泡脚

夏季是红眼病高发季节,除有效药物治疗,药物泡脚也是好方法。

方法:取黄柏30克,菊花15克。将两药加入清水,煎30分钟,去渣将汁倒入干净的盆中,再加入2000毫升的热开水,趁药水上蒸时,熏蒸擦洗患眼,之后泡洗双脚,早晚各1次,每次40分钟。

泡脚禁忌:由于双脚泡热水后促使足部血管受高温影响而扩张,血液更多回流到足部,这可能会危害到部分人的健康。

因此,以下这五种人不适合泡脚:心脑血管病患者、糖尿病足患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者、儿童。

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