睡前一小时是养生的黄金时间,记得泡脚

睡前一小时能做些什么呢?抱着手机,看看电视,时间很快就过去了。其实,睡前一小时是养生黄金时间,利用好了,对健康大有好处!

专家表示,睡前一小时是养生的黄金期,有助于解决各种睡眠问题。

睡前一小时是养生的黄金时间,记得泡脚

睡前泡脚

睡前用温热的水泡一泡脚,促进身体血液循环、加速新陈代谢。

喝杯牛奶

牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯牛奶可助睡眠。

开窗通气

保持室内空气新鲜,室温在18°C~20°C,有助于睡得香甜。

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