秋冬养生要防寒保暖!中药泡脚正当时

秋冬养生要防寒保暖!中药泡脚正当时

秋冬养生要防寒保暖!中药泡脚正当时

秋冬养生要防寒保暖!中药泡脚正当时

11月7日是二十四节气里的立冬,这意味着传统意义上的冬天的开始。从健康的角度来看,这是一年中最好的补充期。冬季进补最适合从冬季开始到春季开始。同时,冬季气候寒冷,容易导致人体和血液运行不良,使许多旧疾病复发或加重。

天平街社区卫生服务中心的中医医生唐国强建议,冬季养生应注意防寒保暖。其中,在家里常用的一种方法是泡脚。在冬天,寒冷和潮湿是最多的,寒冷是从脚下诞生的。泡脚不仅可以温暖身体,还可以改善身体的血液循环,促进外周微循环。如果在泡脚时添加一些特定的中药,它可以产生特殊的效果。例如,泡脚可以防止耳鸣,桑树可以预防和控制旧的冷腿,苏可以改善哮喘,肉桂可以改善腹泻的症状。具体处方如下:

秋冬养生要防寒保暖!中药泡脚正当时

中药泡脚

熟地泡脚防耳鸣:熟地15克,加水煮20分钟,取药汁倒入盆中,加入冷水使水温适宜,每次泡脚20分钟,每天一次。

苏子泡脚防哮喘:苏子15克,碾碎,加水煮20分钟,取药汁加入冷水使水温适宜,每天泡脚20分钟。

白子泡脚防止失眠:白子25克,碾碎,用水煮20分钟,将药汁倒入盆中,加入适量水使温度适宜,然后每天泡脚20分钟一次。

草果泡脚防止胃痛:草果30克,加水煎煮半小时,去渣取汁,倒入盆中,加入适量温水,使水温感觉稍热,泡脚20分钟。

桑枝泡脚,防止腿冷:桑枝25克,用水煎煮半小时,去渣取汁,倒入洗脚盆,先熏蒸,不泡脚20分钟,隔天浸泡一次,可以长期坚持。

银杏叶30克,加水煮20分钟,加入适量冷水,水温377℃也就是泡脚,每20分钟,每隔一天。

肉桂泡脚防止腹泻:肉桂20克,加水煮20分钟,去渣,将药汁倒入盆中,用药气熏蒸双脚,温度适宜时浸泡双脚,每次20分钟,每天一次。

医生告诉我们泡脚的时候要注意水的温度,一般是45℃左右两边都更好。这并不是说传统上越热越好。另外,泡脚要注意出汗的程度,因为冬天本身要注意密封,所以不要出汗太多,避免阳气泄漏。

唐医生还从日常生活、饮食、情绪、运动等方面提醒:

起居

内经强调“没有阳,早睡晚起,必须等待阳光”冬天太阳出来后起床,体内的阳气上升得更顺畅,人的头脑会更清醒,反应也会更灵敏。因此,我们应该早睡晚起,避免阳气外泄,降低抵抗力。

饮食

你可以选择一些温暖的食物。阳气不足的人可以吃羊肉和鸡肉;气血两虚的人吃黑鸡、鹅、鸭等。当归红枣羊肉汤具有温补虚、祛寒暖胃、健脾益气、养血补血的功效。特别适合体质虚弱、胃寒、肾虚、消化不良的人群。

情绪

包括控制情绪活动,保持精神和情绪的平静,包容而不暴露,避免烦恼,让阳气隐藏在体内。学会调节自己的情绪,遇到麻烦时三思而后行。及时缓解抑郁,保持平静的心态。这些都有助于“养藏”的。

运动

避免过度运动,以免打扰隐藏的阳气。在冬天,它消耗少,出汗少。适当的肌肉和骨骼运动有助于在冬季隐藏阳气,加速体内血液循环,帮助身体御寒。你可以玩太极拳、八段锦、五禽戏等。

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